视疲劳难道你要“视而不见”?

你眼中的白领阶层是：个个衣着光鲜的帅哥美女，拿着笔记本电脑，喝着咖啡，聊着PPT，谈笑间……就下班了。

然而事实上：上下班高峰挤成狗，打开电脑PPT，一看就是一整天，文字、图片、视频，头脑爆炸，改了又改，颈椎病、腰间盘，还有蓝光闪花眼。据说每一个办公室白领，都是上辈子折翼的天使，需要我们用心呵护。

现在白领人的真实写照是：上班时看电脑，下班后看电脑，走路看手机，吃饭看手机，睡前看手机……一天绝大部分时间都被各种屏幕占据着。

被戳中痛点的你是不是也会觉得长时间使用电脑之后：眼睛发花?干涩?发涨?视力模糊?如果是，那说明——你已经属于“视疲劳”了。

你眼中的孩子是：吃着好的，用着好的，却上课开小差，回家玩游戏，稍有不顺心便又哭又闹。童年实在是无忧无虑!

然而事实上：每天七八个小时高强度的学习，晚上还有做不完的课后作业，周末更是少不了这样那样的补习班，再加上电子产品的影响，小小年纪眼睛也是压力山大……

很多家长觉得

孩子眨眼、揉眼，注意力不集中

是习惯问题

等到孩子出现头痛、视力减弱等症状时

家长们就会如临大敌，并且四处求医问药

殊不知，这有可能是视疲劳引起的

视疲劳

过度使用眼的调节能力，可引起眼球胀痛、发干、视物模糊、眼睑沉重等视疲劳症状，严重时还可出现头痛、眼眶痛，甚至恶心、呕吐，这就是“视疲劳”。

视疲劳分级

❖ 轻：用眼后出现眼部酸、胀等眼部症状，休息后很快恢复，对工作学习无明显影响。

❖❖ 中：有明显的眼部症状，对学习和工作有一定影响。

❖❖❖ 重：除有明显的眼部症状和视物不能持久外，还伴随出现记忆力减退、失眠等症状，严重影响学习、工作和生活。

眼睛为什么会疲劳

WHY IS THE EYE TIRED?

我们常把眼球比作是相机，晶状体和角膜的相当于一组凸透镜，把来自物体的光汇聚到底片——视网膜上，形成物体的像。视网膜上的感光细胞受到光的刺激产生信号，视神经把这些信号传输给大脑的视觉中枢，这样就把照片“冲印”出来让我们看到。

既然是相机，就需要具备调焦功能，这样才可以拍出近景和远景;而人眼的调节功能则是由晶状体和睫状肌来完成的：

当睫状体放松时，晶状体比较薄，来自远处物体的光刚好汇聚在视网膜上，眼睛可以看清远处的物体。当睫状体收缩时，晶状体变厚，对光的偏折能力变大，眼睛就可以看清近处的物体。

所以，晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是睫状肌。睫状肌就像我们的胳膊、腿部肌肉一样。当肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。

视疲劳的破解之道

PROTECT EYE HEALTH

一、科学用眼，定时休息

注意用眼环境光照的明暗度、显示器的亮度要适宜;保持正确的坐姿;集中用眼时间超过1个小时，休息5-10分钟，看看远处，闭闭眼、眨眨眼、动动眼球、做做眼保健操。

二、调畅情志，充足睡眠

及时调整疏导自己的负面情绪，尽量保持乐观心态，避免因“肝郁”而加重“眼伤”。

合理规划作息时间，避免舔屏熬夜，晚上十一点前赶紧洗洗睡，让眼睛彻底下班休息。

三、给疲劳的双眼，做个SPA!

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